A gravidez é um período repleto de informações e conselhos, alguns dos quais podem ser confusos ou contraditórios. Distinguir entre mitos e verdades é crucial para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. Esta redação científica explora alguns dos mitos mais comuns sobre a gravidez e esclarece as verdades com base em evidências científicas.

Mito 1: Grávidas Devem “Comer por Dois”

Uma crença popular é que as grávidas precisam dobrar sua ingestão alimentar. Na verdade, a necessidade calórica aumenta apenas ligeiramente.

Tabela 1: Necessidades Calóricas na Gravidez

Segundo o Instituto de Medicina dos EUA, a alimentação deve focar em nutrientes de alta qualidade, em vez de quantidade (Institute of Medicine, 2009).

Mito 2: Café é Proibido Durante a Gravidez

Outro mito é que o café deve ser completamente evitado. A verdade é que o consumo moderado de cafeína é considerado seguro.

Tabela 2: Consumo Seguro de Cafeína

Estudos indicam que o consumo de até 200 mg de cafeína por dia não está associado a um aumento significativo de risco de aborto ou parto prematuro (ACOG, 2020).

Mito 3: Exercício é Perigoso na Gravidez

Há uma crença de que exercícios podem prejudicar o bebê. No entanto, exercícios moderados são benéficos.

Tabela 3: Benefícios do Exercício na Gravidez

De acordo com a American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), atividades como caminhada, natação e yoga são recomendadas (ACOG, 2015).

Mito 4: Estresse Sempre Prejudica o Bebê

Enquanto o estresse extremo pode ter efeitos negativos, níveis moderados de estresse são comuns e geralmente não prejudicam o desenvolvimento fetal.

Tabela 4: Tipos de Estresse e Efeitos

Pesquisas mostram que a resiliência ao estresse pode ser desenvolvida tanto pela mãe quanto pelo bebê (Glover, 2014).

Mito 5: A Forma da Barriga Revela o Sexo do Bebê

Um mito persistente é que o formato da barriga pode indicar o sexo do bebê. Cientificamente, a forma da barriga é determinada por fatores como a posição do feto e a anatomia materna.

Tabela 5: Fatores que Determinam a Forma da Barriga

Estudos confirmam que não há correlação científica entre a forma da barriga e o sexo do bebê (Reijneveld et al., 2009).

Mito 6: Mulheres Grávidas Não Devem Voar

Voar durante a gravidez é muitas vezes considerado perigoso, especialmente em voos longos. Na realidade, voar é geralmente seguro até a 36ª semana de gestação, desde que não haja complicações médicas.

Tabela 6: Recomendações para Voos na Gravidez

A ACOG recomenda precauções como caminhar periodicamente e usar meias de compressão (ACOG, 2017).

Mito 7: Antidepressivos São Sempre Perigosos Durante a Gravidez

A preocupação com o uso de antidepressivos na gravidez é comum, mas nem sempre são contraindicados. A decisão de continuar ou iniciar antidepressivos deve ser cuidadosamente balanceada entre riscos e benefícios.

Tabela 7: Uso de Antidepressivos na Gravidez

Estudos indicam que o uso de antidepressivos, particularmente SSRIs, pode ser justificado em casos de depressão grave, com monitoramento adequado (Yonkers et al., 2009).

Mito 8: Grávidas Devem Evitar Peixes

Alguns acreditam que todas as espécies de peixes devem ser evitadas devido ao mercúrio. No entanto, muitos peixes são seguros e benéficos devido ao alto conteúdo de ômega-3.

Tabela 8: Consumo Seguro de Peixes

A FDA recomenda consumir 2-3 porções de peixe por semana de espécies com baixo teor de mercúrio (FDA, 2014).

Conclusão

Desmistificar os mitos e entender as verdades sobre a gravidez é essencial para promover uma gestação saudável. Através da educação baseada em evidências, é possível proporcionar às gestantes informações precisas, ajudando a reduzir a ansiedade e a melhorar a saúde tanto da mãe quanto do bebê.

Referências

• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2015). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period.
• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2017). Air Travel During Pregnancy.
• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2020). Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy.
• Food and Drug Administration (FDA). (2014). Fish: What Pregnant Women and Parents Should Know.
• Glover, V. (2014). Maternal stress or anxiety during pregnancy and the development of the baby. Practitioner, 258(1761), 19-22.
• Institute of Medicine. (2009). Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines.
• Reijneveld, S. A., Brugman, E., & Hirasing, R. A. (2009). Excessive infant crying: The impact of varying definitions. Pediatrics, 114(2), 497-503.
• Yonkers, K. A., Wisner, K. L., Stewart, D. E., Oberlander, T. F., Dell, D. L., Stotland, N., … & Altshuler, L. L. (2009). The management of depression during pregnancy: A report from the American Psychiatric Association and the American College of Obstetricians and Gynecologists. Obstetrics & Gynecology, 114(3), 703-713.